运动减肥并没有三两天就能成功的，而且一个人的肥胖也不是一朝一夕的事情，因此跳毽子操不会快速减肥，都需要坚持一段时间才可以见效，但跳毽子操属于有氧运动，对于减肥来说，进行有氧运动是比较好的减肥方法。
不过跳毽子操需要每天至少坚持30-60分钟，坚持1-3个月会有减肥效果，而且运动减肥最忌讳见到效果就停止运动，很容易反弹，如果想要达到快速减肥或者顽固型肥胖型患者，最好选择正规医院吸脂治疗后，靠运动维持。
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