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原创运动养生

一天做多少俯卧撑最佳?

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俯卧撑是一种运动强度比较大的运动,如果只是为了健身,那么每天只需要做30-40个左右就可以达到比较理想的效果了,但进行俯卧撑的时候要注意,要分成三组做,每组做10~15个,中间需要休息一分钟左右即可。

但如果是为了增大肌肉,尤其是胸大肌,那么每天至少要保证30个以上的俯卧撑。

如果是为了减肥,则需要做到40个以上,运动早期,通常会先消耗葡萄糖,运动量到30个以上的时候,才开始消耗脂肪,起到减肥作用。

原创文章,作者:搜问答版主,如若转载,请注明出处:https://www.sowenda.com/1597.html
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